Aktiv lytning: en øvelse for par og venner med opfølgende spørgsmål

Hvad er aktiv lytning?

Når du lytter aktivt, er din opmærksomhed hos den, der fortæller. Du afbryder ikke, du skynder dig ikke at give råd, og du drejer ikke samtalen over på dig selv. Bagefter viser du, at du har forstået, ved at sige det med dine egne ord og spørge ind.

Forskning i samtaler tyder på, at opfølgende spørgsmål er en af de tydeligste måder at vise interesse på. I tre studier blev folk, der stillede flere spørgsmål, især opfølgende, bedre kunne lide af dem, de talte med (Huang m.fl. 2017). Relationsforskningen peger samme vej: nærhed opstår især, når den, der fortæller, oplever sig forstået og taget alvorligt (Reis & Shaver 1988; Laurenceau m.fl. 1998).

Øvelsen: ti minutter med et kort

I skal være to. Den ene fortæller, den anden lytter, og så bytter I. Sæt gerne en timer, så ingen af jer skal holde øje med uret.

• Træk et kort fra en bunke, eller vælg et af spørgsmålene længere nede på siden.
• Den, der fortæller, svarer i to til tre minutter. Den, der lytter, siger ikke noget, men må gerne nikke.
• Lytteren gentager det vigtigste med egne ord: "Så det, du siger, er ...". Fortælleren retter, hvis noget er misforstået.
• Lytteren stiller to opfølgende spørgsmål, der handler om det, der lige blev sagt.
• Byt roller og træk et nyt kort. Slut af med at sige én ting, I lagde mærke til hos hinanden.

Sådan stiller du et godt opfølgende spørgsmål

Et godt opfølgende spørgsmål bygger på et ord eller en detalje fra svaret. Fortæller din ven om en cykeltur på Bornholm, er "Hvad fik dig til at vælge lige den tur?" bedre end "Har du også været i Skagen?".

Undgå spørgsmål, der i virkeligheden er et råd, som "Har du prøvet at ...?". Gem rådene, til den anden beder om dem. Her er nogle begyndelser, der næsten altid kan bruges:

• Hvad mente du med ...?
• Hvordan var det at ...?
• Hvad skete der lige før ...?
• Hvorfor tror du, at ...?

Når det er svært at lytte

Det er helt normalt at miste tråden, tænke på sit eget svar eller få lyst til at rette den anden. Læg mærke til det, og vend tilbage til det, der bliver sagt.

Øvelsen er tænkt til rolige samtaler. Er I midt i et skænderi, er det bedre at holde en pause og tage øvelsen en anden dag. Og ingen skal svare på et kort, de ikke har lyst til: spring det over og træk et nyt.

Varianter for venner og familie

Er I tre eller flere, fortæller én ad gangen, og de andre skiftes til at stille hvert sit opfølgende spørgsmål. Den, der fortalte, vælger, hvem der skal fortælle næste gang.

Går I i stå, kan I bruge knappen Spørg videre i spillet. Den giver et tilfældigt opfølgende spørgsmål, som passer til de fleste kort.